Dziś kolejny dzień nietreningowy. ŚNIADANIE: -płatki kukurydziane z miodem i mlekiem -2 jajka gotowane -3 kromki ciemnego pieczywa OBIAD: - 150g piersi - 4kromki ciemnego pieczzywa z ziarnem i musztarda Zaraz do roboty.Po jakiem czasie sie zmierzy?Po całym hst?
[...] ORZECH WŁOSKI 0.05 x 100 g 34 kcal pestki z dyni 0.10 x 100 g 56 kcal SEEEER CHUUUUDY 0.90 x 100 g 88 kcal Nie ma węglowodanów, za dużo nabiału. Dałabym płatki owsiane i jajka do tego owoce lub warzywa i te orzechy 2 śniadanie - 190 kcal chleb Sch fitnes style słonecznik 0.35 x 100 g 77 kcal Serek wiejski Mlekowita lekki 1.40 x 100 g 113 kcal [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wołowina, ryż, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoc, sałatka, koktajle Co jako deser : nie mam ciśnienia na [...]
Na śniadanie może 1-2 jajka? jak je przyrządzić ? jajecznica, sadzone? edit. co na II obiad i kolacje? nie mam pomysłu Zmieniony przez - Djwalkman w dniu 2012-03-23 09:21:45
[...] zlej diety.. NAPISZ OD JAKIEGO CZASU WAGA STOI W MIEJSCU? ZLA DIETA ROWNIEZ, ALE NAJBARDZIEJ TO DLATEGO ZE KALORYCZNOSC MOZE BYC NIECO ZA DUZA. Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami B 20,T 15,W 1 NIE ZALUJ WARZYW II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy [...]
[...] słodką i wędzona i sól, innym razem czosnek i jakieś zioła, ostatnio robiłam z koperkiem. Można dodać jajko i mąkę, ale ja zwykle nie daje bo łatwiej się liczy kcal i bez jajka kotleciki się nie rozwalają, są bardziej zwarte. Formuje kotlety i albo robię na parze, albo w na patelni lub w piekarniku. Odkąd dostałam od męża w prezencie Lidlomix [...]
Sniadanie 3 jajka 219 kcal 20 B 1 W 15 T Mleko 200 ml 128 kcal 7 B 10 W 7 T Otręby 150 g 506 kcal 20 B 53 W 14T płatki owsiane + otręby mielone 150 G Drugie śniadanie Kefir 74 Kcal 8 B 10 T 2 kromeczki hlebka pełnoźarnistego + wędlina płatki [...]
Posiłek 1 (~7:00) - Mleko 500 ml OK - Płatki śniadaniowe 75g JAKIE PLATKI? MAM NADZIEJE ZE OWSIANE.. - Jajka 2-3 szt. OK - Twaróg 50g OK - Rodzynki ~20g OK - Oliwa 10 ml OK Przy czym mleko wraz z płatkami po przebudzeniu, reszta tak 30 min później bo inaczej nie daje rady tego wszystkiego zjeść ;] Daj mniej mleka, wiecej sera, pokombinuj jakos [...]
[...] białko, a najwięcej węgli spożywam do południa, w ciągu dnia zmniejszając ich ilość, a zwiększając ilość białka. Moja dieta przedstawia się mniej więcej tak: I śniadanie - 2 jajka, 2 kromki chleba z masłem + ew. jogurt II śniadanie - 2 kanapki z wędliną drobiową, sałatą i pomidorem lub ogórkiem Obiad - gotowana pierś z kurczaka, ryż i brokuł [...]
[...] dolaczyc bo cos mozolnie mi to idzie. mam taki program w excelu do ukladania diet ale pomyslu nie mam za bardzo jak ulozyc sobie reszte dni. dzisiaj na sniadanie zjadlem 2 jajka na twardo z majonezem a na drugie sniadanie o 8:30 salate, pomidora, ogorka ze smietana i dodalem jeszcze oliwe z oliwek sam nie wiem po co bo przy koncu sie prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (będę się starał o to by chleb był razowy ) 2 śniadanie w szkole : Kanapki z szynką,serem żółtym , twarogiem Obiad : ryż/makaron + mięso jako napój kefir Podwieczorek : 2 jajka w formie "kogel mogel" Kolacja: Owsianka z mlekiem no i oczywiście min 1.5l wody mineralnej Szukając w lodówce przyjrzałem się zawartości białka w pasztecie na [...]
[...] brazowy ok.100g cycek z kurczaka/mieso wolowe/wieprzowe ok. 200g jakas surowka/ogorek/buraczki ;) 17.30 - przed treningowy : twarog + rodzynki +maly jogurt naturalny 20.30 - po treningowy : pol bananka ze sniadnaia hehe 21.30 - twarog,jajecznica, jajka na miekko,na twardo Tak mniej wiecej jem ;)
[...] obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening ok. 21.00 (treniję pon. wt. czw. pt. niedz.) Po treningu nie wiem dokładnie co mam jeść Czasami z 4 jajka całe Przed snem WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) !!!!!!!!!!!!!! no i jak !!!!!!!!!!!!
[...] się przynieść do szkoły kurczaka z ryżem w pojemniku to jesteś leszcz 7.00 Kreatyna 4 kapsułki 7.30 Talerz mleka + 80g. owsianych + garść corn flakes do smaku + 2 jajka (ewentualnie omlet, jajecznica) Te corn flakes wywal, wiecej jajek. Nie wiem jak z twoim zapotrzebowaniem, czy obliczyłeś więc nie moge nic więcej napisać 11.00(w [...]
[...] JAK ZNAM SZEFA DOMU TO BEDZIE SMACZNE ALE TY POZOSTAN PRZY SUROWKACH,TROCHE ZIEMNIAKOW + MIESO , BEZ SOSOW ITD - kolacja (18:00 - 19:00)- płatki owsiane z mlekiem bądź też jajka ODPUSC WEGLE O TEJ PORZE , JAJECZNICA BEZ CHLEBA DORZUC MIX TWAROGU POLTLUSTEGO Z WODA PRZED SNEM ZEBY MIESNIE "SZLY" TO POTRZEBA KALORII A PRZY REDUKCJI [...]